骨盤たたきダイエット

骨盤たたきダイエット

骨盤たたきダイエットは1日3分間の体操で、
簡単に骨盤の歪みを治しやすくする事ができます。

骨盤を叩いて、歪んでしまった身体のバランスを整えるのです。
この骨盤たたきダイエットを行う事で、
女性らしいメリハリのあるボディラインを手に入れられます。

それでは実際に、骨盤たたきダイエットを実践してみましょう。
まずは準備体操です。

1.おしりの中央にある平らな骨(仙骨)に拳をあてます。

2.背骨に少し響くくらいの強さで拳で軽く仙骨を叩きます。

3.叩きながら首から背中を丸めるように前かがみになっていきましょう。
仙骨を8回くらい叩いたくらいで背中を曲げきります。
そしてだんだんと力を抜いていってください。
身体と手の力を抜いて楽な姿勢になりましょう。

4.曲げきった身体から、今度は仙骨を叩きながら身体をゆっくりと起こします。

この時も8回くらい叩いたあとで起ききってください。
これで準備体操は完了です。

仙骨を叩く事で、骨盤の歪みが矯正しやすくなり、
身体の疲れも取れるので、是非実践してみてくださいね。

そして次は肝心の骨盤たたきダイエットの方法です。

1.腹ばいになり、足を膝から曲げ蹴り上げます。
2.かかとで仙骨のあたりを片足ずつ交互にポン、ポン、と叩きます。

骨盤たたきダイエットはたったこれだけ!とても簡単です。
毎日続ける事で足の動きがスムーズになってきますので、
是非毎日続けてみてください。30回で1セットです。
ただし、妊娠中は厳禁ですので、気をつけてください。

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