骨盤矯正ダイエット ストレッチ

ストレッチをしよう

骨盤体操のひとつでもある骨盤ストレッチを紹介します。
いくつか簡単なストレッチを実践してみましょう。

☆ストレッチ1

1.足を肩幅に開き、両手を腰にあてます。

2.そのまま腰を右に大きく回します。

この時、上体はまっすぐ伸ばし、
顔も前を向いたままにするよう心掛けてください。

3.次は左へ同じように大きく回します。

左右10回ずつで1セットのストレッチです。
かかとやつま先が床から離れないように気をつけてください。
足と顔をしっかり固定して、腰だけを回しましょう。

☆ストレッチ2

1.足を肩幅に開き、上体をゆっくりと前に倒します。

身体がかたい人はつらいかもしれませんが、
少し勢いを付けて上体を倒してみてください。

2.上体を起こし、腰に手を当て
後ろにゆっくり身体を反らします。

これで1回とカウントします。10回で1セットです。
前屈と後屈を繰り返すストレッチも骨盤に効果的です。

☆ストレッチ3

1.足を肩幅に開き、足の付け根の出っ張った部分に
手をあて、右に腰をゆっくりと大きく回します。

この時、足の付け根にあてた手で骨盤を押し込む
イメージで行ってみてください。

2.反対の左へも同じように骨盤を押す感じで
腰をゆっくりと大きく回します。

このストレッチも左右で1回。10回で1セットです。

時間が少し空いた時や、テレビを見ながらなどにも
できるので簡単に実践する事ができるストレッチです。
骨盤ストレッチも骨盤ダイエットベルトを着けて行うと
さらに効果的です。是非試してみてくださいね。

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