骨盤矯正ダイエット 1分間

1分間骨盤ダイエット

1分間骨盤ダイエットとは、その名の通り1分間程度で行える
骨盤矯正に効果的な体操の事です。

とても簡単で覚えやすい骨盤体操なので、
家事の合間やテレビを見ながらでも行う事ができます。

1分間骨盤ダイエットはスクワットが基本となります。
スクワットはきつそう、というイメージがあるかもしれませんね。
ですが、1分間骨盤ダイエットのスクワットは
普通のスクワットとは少し異なりやりやすくなっているので
女性にもきつくない体操方法になっています。

それでは1分間骨盤ダイエットのやり方を見ていきましょう。

1.足を肩幅に開き、両手を腰に身体を支えるようにあてます。

この時、足のつま先は45度の角度を心掛けてください。

2.おしりを突き出すような形で胸を張り、背筋はまっすぐにします。

3.その姿勢のまま膝を曲げて腰を落としていきましょう。

この時、腰を深く落とす必要はありません。
少し腰を落とすだけで大丈夫です。
かえって腰を痛めてしまう事もありますので気をつけましょう。

4.息を吐きながら左右の膝を内側に閉じ、ゆっくり元の姿勢に戻ります。

このスクワット体操を3回で1セットとします。
1日で4セット行うのを目安にしてください。

骨盤の歪みはもちろん、健康にも良いのがスクワット体操です。
ホルモンの分泌や自律神経、免疫のバランスの向上にも効果的です。
皆さんも是非、実践してみてください。

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